おとなコース
※ ★はレベル（強度）です。
水中パワーウォーク★★★～★★★★
現会員様にも大人気！！泳げない方でも楽しく水中運動ができます。
実施日 | 月曜11:15〜12:05 |
流水ウォーク★～★★★
マイナスイオン効果のある超音波流水で、血行や代謝を促進！流れに添って歩いたり、向かって歩いたりする事でより一層の運動効果が現れ、脂肪燃焼にも効果的です。
実施日 | 火曜11:15〜12:05 |
流水スイム★～★★
泳いでみたい思いを叶えます。超音波流水に流されながらリラックススイミング。
実施日 | 月曜11:15〜12:05 |
デイ・ナイトスイム★★～★★★
初心者から上級者まで。どんな方かたでも楽しめる、水泳がクセになるレッスンです。
デイスイム | 水曜11:15〜12:05 |
| 金曜11:15〜12:05 | |
ナイトスイム | 水曜19:30〜20:30 |
土曜17:30〜18:30 |
アクアビクス★★～★★★
音楽にあわせてプールの中でダンス・ダンス・ダンス
実施日 | 月曜〜木、土 12:00台 （曜日によって異なる） |
月曜日 | 12:10〜12:40 |
火曜日 | 12:20〜13:00 |
水曜日 | 12:10〜12:50 |
木曜日 | 12:20〜13:00 |
土曜日 | 12:30〜13:00 |
フリースイム・ウォーク
ウォーキング、スイム等、ご都合に合わせて一人で自由にプールが利用できます。
好きな時に歩いたり、泳いだり、ご自身のライフスタイルに合わせてご利用ください。
実施日 | 月・火・木 11:30〜19:30 ※ 17:00～18:00のご利用できません |
水曜12:00〜20:30 ※ 17:00～18:00のご利用できません | |
金曜12:00〜19:30 ※ 17:00～18:00のご利用できません | |
土曜 12:00〜18:30 | |
日曜 10:00〜12:50 |
パーソナルスイミング
自身のレベルに合わせてしっかりレッスンしたい方、短時間で泳ぎを習得したい方におすすめ。
また、ひとりひとりの心や体に合わせた水中マッサージ・ストレッチ・トレーニングなども行えます。体のバランスを整えて姿勢の矯正を行っていき、理想の体を目指します。（個人有料レッスン）
※ ★はレベル（強度）です。
からだ整う★～★★
足から全身を整えていくコンディショニング。自身のからだを変えるプログラム
五郡コーチが担当します。
実施日 | 金曜11:15〜12:00 |
リフレッシュYOGA★～★★
深い呼吸にあわせた、ゆったりした動作で心身を整えるリラックスヨガ
インストラクター：ACO
実施日 | 金曜12:45〜13:30 |
至福の快眠YOGA★～★★
心地よい眠りにつけるように、心とからだをゆるめるヨガレッスン
インストラクター：NAMI
実施日 | 金曜18:45〜19:30 |
リセットYOGA★～★★
心とからだをリセットするヨガレッスン
インストラクター：
RYOKO SUGIHARA（第1,2,4,5土曜）
YUKO SUZUKI（第3土曜）
実施日 | 土曜13:15〜14:00 |
ピラティス★★
インナーマッスル（深層筋）を鍛え心身のバランスを整えます。体幹（コア）を強化し、姿勢改善などしなやかな身体づくりを目指します。
実施日 | 火曜13:15〜14:00 |
音楽健康椅子体操★～★★
椅子に座り、懐かしの音楽に合わせて体を動かします。フレイル・認知症予防に。
※フレイルとは、心身の活力が低下し虚弱な状態になること。
実施日 | 水曜13:15〜14:00 |
ハワイアンフラ★★～★★★
ハワイの伝統音楽に合わせて優雅に踊ります。ゆったりとした動きで全身の筋肉を使い（有酸素運動）、内属脂肪の燃焼やむくみ解消、冷え改善にも期待できます。
実施日 | 木曜13:15〜14:00 |
ZUMBA★★～★★★
心地よいラテン音楽に合わせて自由に楽しく踊る！！インストラクターの動き追いかけながら音楽に身を委ねて自由に体を動かすダンスエクササイズです。
実施日 | 月曜12:50〜13:35 |
パーソナルコンディショニング
個々のカラダの悩み・目的にあわせたオリジナルトレーニング、ストレッチ、マッサージ、鍼灸など（個人有料レッスン）
からだ整う 五郡コーチ
リフレッシュヨガ ACO先生
